po przerwie

[...] Chyba powinienem odpuścić sobie dzisiaj robienie brzuszków? Wczoraj wstępowałem na wyższy taboret oglądając filmiki olotraper przez 30 minut. Muszę jeszcze zobaczyć prawdę córeczki -zrobię to dzisiaj wieczorem. Na razie zrobiłem 5x to co na filmiku https://youtu.be/zcb9U3352Ak po przerwie odpoczynkowej i posiłkowej zrobię biceps z tricepsem.

dobra pewnei nie robiłes wiec tak czytaj podwieszone tam jest wszystko wyjasnieone i rob ACT jest to podstawa o ktorej nie poiwinno sie zapominac tak samo po przerwie jak i na poczatku treningow a plan to do korekty a nie redukcji Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2006-07-29 13:45:14

[...] minus pare powtorzeń lub kg nie robi tu żadnej różnicy - każdy w tym dziale kto sie dlużej bawił tym treningiem Ci to powie że liczy sie progres i SD najbardziej :) Ja po przerwie 2 miesiecznej potrafie wrócic czasami do HST i po tak dlugim czasie dość dokładnie trafiam z powtorzeniami i ciezarem chociaz przyznaje na poczatku myslalem podobnie [...]

A miałes po przerwie jakies przygotowanie do treningu czy tak od razu wskakujesz na splita?

Słaby, jestem w Twoim wieku a robię przysiady, mc, wiosło. Przeczytaj: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Wzrost_,_genetyka_a_trening.-t481050.html pS. Staż po przerwie wynosi 4 miechy. Przysiad pełny ze sztangą 95kg 5x +. Wyciskanie na płaskiej - 80kg 5x. , martwy ciąg na prostych (podnoszę sztangę z ziemi) 90kg +. Jak nie chcesz go ciągle obciążać, [...]

mój kolega co caczynał od 40 chyba nawet.... czy 60 kg ... nie pamietam ale malutko i trenował 6 miechów prawie codziennie tylko 4 serie po 4 powtórzenia na kalte i czasem 1 cwiczenia na bicepsa... i po czasie brał dokładnie 124... po przerwie w treningach jakieś 3 miechy spadł do 110 czy cosik takiego

Witam po przerwie. Redukcje zakończyłem , od 2 tygodni dodaje coraz więcej węgli do diety. Obecnie mam bilans na zero. Teraz chcialbym złapać troche masy , następną redukcje zakładam dopiero na kwiecień-maj. Teraz chce dołożyć sporo mięcha. Mam w związku z tym kilka pytań. 1.Na śniadanie jem 120g płatków + 4 całe jaja . Moge dołożyc około 40g [...]

George kiedyś wymieniał plusy FBW a ja przytocze moje ulubione -krótki szybko trening -trenusz wszystkie partie po trochu 3 razy w tyg, więc jestes cały czas na pompie -praca z wolnymi cięzarami (lepsza stymulacja do wzrostu siły i masy) Ogólnie sam używam FBW po przerwie, czasem wplote go sobie zeby odpocząc od splitu, ogólnie fajny trening.

[...] 10:49:47 Doping prologatum i propinat 2004-01-22 15:00:39 Doping T.prolon.+T.propin. 2004-01-21 13:05:45 Doping prolongatum :) 2004-01-18 09:48:51 Doping T Prolo po przerwie 2004-01-15 22:57:13 Doping Propinat czy Prolongatum??? 2004-01-13 21:51:58 Doping Prologatum 2004-01-07 12:56:32 Doping Jak rozłożyć prolongatum do deki ? [...]

[...] problem,po miesiącu przerwy(remont siłki)zacząłem ćwiczyć tym samym ciężarem co przed przerwą.Najbardziej odczułem spadek siły właśnie przy wyciskaniu.Pierwsze 2 tygodnie po przerwie ćwiczyłem ciężarem mniejszym stopniowo go zwiększając.W trzecim tygodniu wróciłem do ciężaru sprzed przerwy,po to by za 2 tygodnie znowu go zwiększyć.Może zbyt [...]

Witam po przerwie. Męczy mnie jedna rzecz. Kiedy wykonuję brzuszki, skłony tułowia w leżeniu tyłem, czuję kłujący ból po prawej stronie, w dole brzucha. W czasie innych ćwiczeń nic mnie nie boli. Zastanawiam się co to może być? Pozdrawiam i z góry dzięki za informacje.

[...] przez 8 tyg. rozpisane w cykl piramidalny wraz z kreatyna na koniec poprawie Acetabolanem II. Mysle ze efekty beda super. Ja sie bede cieszyl jak wroce szybko do formy po przerwie i piciu gorzaly w wakacjie :) . Diolek mysle ze dla Ciebie wystarcza 3 op. na 7tyg + kreatyna od 3 tyg Androbolika. Z dawkowaniem nie cuduj piramidka i wystarczy. [...]

w takim razie wszystko jest ok, po przerwie mięśnie po prostu dostały większego bodźca po jakimś czasie powinno wszystko wrócić do normy

[...] go uprosciłam, ale lepiej zrobić coś niż nic: 30-20-10 powtórzeń -push press 13kg -sit up, -pompki, -przysiad 20kg potem jeszcze troche brzuchów i rozciąganie, bo czuję że mam jakies przykurczone mięśnie No i powiem, że chyba muszę częściej do tych wytrzymałościówek się zabierać %-) bo po przerwie to z ozorem na brodzie to mało powiedziane

[...] wieku (40-cha) juz sie nie zdarza :-) Na razie BF jeszcze spory, liczę ze z 10kg trzeba jeszcze wytopić zeby zejsc w okolice 10 (waga 97). Do rzeczy :-) Pierwszy cykl po przerwie prolo. Jestem po 2 iniekcji 250mg e5d. Planuję 10-12 tygodni, później HCG + Clom. Dawno dawno temu zjadłem może z 500szt mety. Chciałbym jakos sensownie kontrolowac [...]

a z 8 miesięcy będzie, tylko że teraz wracam po przerwie i FBW robiłem miesiąc. Czyli mówisz że nic nie da klata i bic dwa razy w tygodniu? Jednak chciałbym robić split'a, więc jak powinień wyglądać dobry trening na 4 dni w tygodniu?

[...] wiem jak intensywnie bedziesz trenowal biegi bo to moze niekoniecznie dobrze wplynac na twoj trening na mase. powtarzam ze na poczatku nie bedzie potrzebna ci kreatyna bo po przerwie powinienes w poczatkowym okresie osiganac postep bez supli. potem kredka jak najbardziej. a jak sie uprzesz od razu na suple to na mase gainera zarzuc np mass xxl [...]

po przerwie do zacznij sobie od ACT albo FBW. nie ma innej opcji - musisz poczytać podwieszone tematy o tym., spróbować samemu coś ułożyć i wkleić tutaj do poprawy...

[...] inna bajka i ow iele trudniejsza i tak naprawde od tego zalezy czy trening bedzie na dluzsza mete efektywny. Dlatego uwazam ze HST tak dobrym treningiem bo jest jasno i scisle okreslona progresja i nie trzeba wielkiej wiedzy do tego. Sam koncze pierwszy swoj cykl w HST po przerwie i jestem zachwycony i nei wroce juz do splitu raczej nigdy.

No to kompletnie nie ma nic wspolnego z tym wzorem ale to szczegol.No nie wiem ja jak narazie na HST mam niesamowite przyrosty sily ale nie chwale dnia przed zachodem slonca bo narazie to dzialala pamiec miesniowa po przerwie sporej w treningach zobaczymy co bedzie po nastepnym cyklu Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2008-01-04 19:44:48